امروزه ورزش و فعالیت بدنی از جمله مهمترین عوامل تعیین کننده ی سلامت در کشورهای در حال توسعه و تحول هستند. زندگی بی تحرک و ساکن چهارمین عامل خطرزا در بروز بیماری ها و مرگ ومیر ناشی از بیماری های غیرواگیر شناخته شده است. انجام فعالیت بدنی منظم، خطر مرگ زودرس ، بیماری های قلبی عروقی، پرفشار خونی، دیابت نوع 2 و حتی برخی از انواع سرطان ها را نیز کاهش می دهد. در واقع بی تحرکی می تواند به اندازه ی خطر سیگار کشیدن، اضافه وزن، کلسترول بالا و یا فشار خون بالا تهدید بزرگی برای سلامت فرد باشد. علاوه بر این ، فعالیت شدید لزوما از دیگر شکل های تمرینی در جلوگیری و درمان مزمن موثر واقع نمی شود. فواید مهم سلامت می تواند به واسطه یک فعالیت بدنی متوسط نیز کسب شود. در حقیقت ایستادن در مقابل نشستن نیز می تواند فواید سلامتی را به ارمغان آورد. این امر حتی می تواند در سنین بالا نیز صادق باشد. متناسب ترین افراد آنهایی هستند که می توانند بیشترین فواید سلامتی را از فعالیت بدنی منظم بدست آورند. متاسفانه ، تمرین و فعالیت بدنی نیز عوارض جانبی خود را دارد. آسیب یک خطر مشخص است. با این وجود اثرات خالص سلامت مثبت است. در واقع فواید فعالیت بدنی بسیار بیشتر از مشکلاتی است که آسیب های ورزشی ایجاد می کنند.
